KEEP TRAINING

EN MARCHAl

Activado.

Caution Athletes in Training

Competiciones.

WHERE IS THE LIMIT

WHERE IS THE LIMIT?.

viernes, 30 de septiembre de 2011

Caution Athletes in Training

Ya estamos a viernes. Por fin!
Pues a disfrutar del fin de semana. Y este finde,  tenemos una de las pruebas importantes en el panorama catalán, que se trata del CHALLENGE DE CALELLA, como algunos dicen el “IronMan Catalán”.
Da gusto poder ver una prueba de esta categoría cerca de casa; ver y observar como atletas como Marcel Zamora, estarán luchando para la victoria.
Eso sí, espero que algún día la marca IRONMAN se plante en territorio Catalán y la líe a lo grande.

Por otra parte, quedan pocos días para el IRONMAN de HAWAI, donde se reúnen los mejores atletas del mundo para enfrentarse entre si, y disfrutar de la que tienen montada.
Entre los competidores españoles tenemos al ya reconocido ENEKO LLANOS, que va a por todas! Eneko, espero y deseo verte lo más arriba del podium.
Y por otra parte a nuestro amigo TONI PERIS que luchara para ganar en su categoría. También deseo lo mejor para él.
Lo podéis seguir en su blog http://toniperis.blogspot.com/
Por mi parte, a lo que se refiere el fin de semana, me toca trabajar pero intentaré cumplir con el entrenamiento que tengo pensado, y disfrutar lo máximo que pueda.

Cada fin de semana es único!!!

jueves, 29 de septiembre de 2011

EN MARCHA

Ya empiezo activar la maquinaria después de Berga…
Han sido tres dias de descanso, pero con las sensaciones que he tenido hoy con la bici no han sido muy útiles… porqué tengo las piernas como dos ladrillos. 

Tocará hacer una llamada a mi fisio…

Hoy 70km con la bicicleta de carretera y con la mejor compañía posible, con los cracks Santi Millan & Josef Ajram y también mi amigo Ferran Pintor con un colega suyo.
Como se puede ser tan Jefe y tan simple!!! Sois la hostia!!!


Do not give up ever

miércoles, 28 de septiembre de 2011

VALENCIA LD 2.90.21

Bueno familia ya puedo decir cual será el primer objetivo del año 2012, y todo por casualidades.


Será el primer triatlón de LD en Valencia, se trata de un triatlón de 2000m swim + 90km bike + 21km run. Y no tendré que esperar mucho, se realizará el 3 de Marzo (creo que el agua estará un poquito fría...) 
Todavía tengo las piernas doloridas del domingo y ya estoy pensando en otro!!! 

Porqué me he decidido a realizar este triatlón? Pues porqué creo que estará muy bien organizado. Ya que el triatlón que organizarón hace un par de semanas fue un éxito. Por que es la primera edición, y que no lo tenemos muy lejos de casa. 
Y por supuesto porqué no queda nada!!! y tengo unas ganas de TRI!!!

Atentos que las 300 primeras inscripciones tienen descuento y se abren en Octubre.


PLAY !!!!

martes, 27 de septiembre de 2011

ULTIMO DIA DE DESCANSO

Ya estamos a martes, desde el domingo que no he realizado nada de deporte... no por falta de ganas, si no por que tengo el cuerpo un poco magullado de la competición.
Esto se termina mañana, vuelvo a la carga! Con mas motivación que nunca y sobretodo con nuevos objetivos que ya desvelaré más en adelante, pero son muy ambiciosos.
De momento, a prepararme una buena pretemporada!!! GOO GOO!!!
En estos momentos estoy en busca de una mountain bike rígida y al poder ser de rueda de 29". Rondan diferentes posibilidades en mi mente, pero en mi bolsillo no tantas... 
La quiero ya, porqué quiero entrenar duro y poder hacer los duatlones de montaña que me esperan este invierno, creo que podré hacer buenos resultados ya que no tendré que nadar y se corre primero. Ya veremos que tal...
Estas son las dos opciones que estoy barajando ...

Orbea ALMA 29 S50
Niner AIR 9 SCANDIUM

De momento estas son las dos candidatas, las dos de rueda de 29", espero hacerme ya con una para poderlas disfrutarlas al máximo. 
Saludos,
 
Ferran

lunes, 26 de septiembre de 2011

CRÓNICA SALFISH HALF TRIATLÓ BERGA

Ya han pasado 24 horas desde que pase por la línea de meta del Half Triatlón Berga. Y todavía no hace un año desde que empecé a entrenar para esto que llaman triatlón.
Y este ya es mi tercer triatlón de media distancia de los ya conocidos medio Ironman.
Estoy orgulloso de mio mismo por haber sido Finisher… Nunca antes hacía 50 metros seguidos en la piscina.. no tenía ni hecho 90km en bici seguidos y menos una media maratón. Y ya no es orgullo de uno mismo, si no de tu cuerpo, de como puede asimilar tantas horas de entreno y como va cambiando y adaptándose a lo que es el TRIATLÓN!!!

Pero bueno, vamos a lo que vamos, CRONICA SALFISH HALF TRIATLÓ BERGA

Es domingo 25 de Setiembre, son las 6.30 de la mañana y hace frio en Berga, me levanto de golpe como es habitual en mi cuando me toca competir. Toca ducha ponerse el traje de guerra y desayunar.
Mi almuerzo ya fijo antes de cualquiera carrera, se basa enun plato de arroz con dos latas de atún. Algunos pensareis que ya son ganas tomarse eso a las 7 de la mañana, pero es lo único que me sienta bien y me da energia.

Una vez ya lo tenemos todo listo, sólo toca irse a la T2 a dejar la bolsa del run en su sitio, y desplazarse hacia la T1 que es dónde dejaremos la bici y nos prepararemos para nadar.
Soy de los primeros en llegar a la T1, paso el control de la FCT y me dispongo a dejar la bicicleta. Lo primero que observo es que vamos hacer la transición más larga de la historia, y digo vamos porque todos pillaremos!!! 



Pues ya esta todo listo, hay que esperar para empezar a nadar… No estoy nervioso, será del frio que tengo que no me deja pensar en otra cosa.
Van llegando amigos y gente conocida del mundillo. Mientras tanto me voy colocando el neopreno, y estirando para lanzarme al agua a las 10 de la mañana y empezar la gran aventura!

Son las 09.55 de la mañana empieza a sonar una música para mi un poco tétrica, unos violines un poco de ópera … Parecía que nos íbamos a lanzar al pantano de la muerte pero buena iniciativa.

A las 10 nos lanzamos al agua, no me voy a explayar mucho en el tema de la natación ya que nos mi punto fuerte ni flojo si no que no es mi punto. Pero como ya explico en entradas antiguas esto va cambiar este año. 


Salgo de los 1900m en 43’ , lo bueno es que salgo!!!



Después de la larga transición, toca disfrutar del magnífico recorrido de 90km que nos espera para la bicicleta. 
Pues lo dicho a disfrutar, lo completo en un poquito menos de 3 horas, me sale una media de 30km/h. No tengo ni un problema en todos los 89km del circuito, excepto los ultimos 500 metros que pincho, pero ya estoy casi en boxes y dejo la bici en boxes con la rueda pinchada… Como ya está en boxes asi que me da igual, toca correr!!!


Pensaba que me saldría mucho mejor el tramo de run, pero las sensaciones no son muy buenas, desde los primeros metros, me falta el aire. Y esta sensación iba en aumento, noto que las piernas pueden tirar más, pero mis pulmones no… me da rabia por que después de las grandes sensaciones que tenia en los últimos entrenos realizados, me da muchisima rabia completar la media maratón en 1h55’.
Comentar que el circuito a pie es duro, muy duro, lleno de subidas, pero para mi lo peor fue la falta de aire… que sensación más extraña, notaba como el diafragma me presionaba cada vez más y más. Pero voy a terminar! Por supuesto!!!
Y así fue!!!

FINISHER 5h 43’ 
7ªPosición de mi grupo de edad



Muy contento por rebajar en 20’ el tiempo de mi anterior medio Ironman.

También quiero agradecer toda la gente que me animo y me apoyo tanto por Twitter/Facebook, como los presentes y en especial a la animadora número 1, mi pareja Deborah! T’ESTIMO!

Ahora toca entrenar más mucho más! Por que lo que me espera en 2012 será muy grande!!!!

sábado, 24 de septiembre de 2011

En Berga!!!

Ya estoy en Berga instalado para competir mañana en el Salfish Half Triatlò. Ya tengo realizado el check-in, para recoger la bolsa del corredor y las respectivas bolsas de SWIM/BIKE/RUN.
Se respira buen ambiente en la carpa y se palpan los diferentes nervios que supone correr una carrera así.
Es una carrera que se compone de 1.900 m de natación dentro del Pantano, de una sola vuelta. Al nadar con agua dulce es un poquito diferente, no tienes tanta flotabilidad como en el mar pero a favor es que no tienes ni medusas ni olas.


Al salir del agua nos encontraremos la T1, donde estarán situadas las bicicletas, en el mismo pantano y ya dejaremos atrás el pantano por que no volveremos por que la T2 está situada en el pueblo.

El circuito de bici se compone de dos vueltas de 45km para hacer un total de 90km. El circuito tiene un cierto desnivel, pero igualmente es un circuito rápido para poder apretar y realizar grandes medias de velocidad. Eso si!!! sin pasarse por que después toca hacer la media maratón.



Dejaremos la bicicleta en la T2 que como ya he comentado antes se sitúa en el centro del pueblo y des allí empieza la carrera a pie. GOO! GOO! 

La carrera a pie se compone de tres vueltas de 7 km cada una para realizar la distancia total de 21km. Es bastante planito y por el centro del pueblo, espero y deseo que tengamos a gente animando que siempre va bien para no pensar en la fatiga ya acumulada. Y poder llegar a la deseada meta y tener completado otro Half IronMan!!!



Toca disfrutar para poder explicar una buena crónica.

Un abrazo a todos!!!
Por cierto podréis hacer seguimiento de como voy en la carrera vía facebook/twitter.






viernes, 23 de septiembre de 2011

DISFRUTAR!!!

Que suerte tenemos, que vivimos en un mundo donde hay profesionales que realizan estos grandiosos vídeos.
Hoy toca disfrutar, relajarse y emocionarse!!! Goo Goo!!!

Paris-Roubaix from inside the Mavic Service Course 

 
Kilian's Quest 


2 days SALFISH TRIATLO BERGA ( 1900m SWIM / 90km BIKE / 21km RUN )


jueves, 22 de septiembre de 2011

DESCANSANDO

Poco entreno estos dias pero mucho trabajo. Mi cuerpo me lo pide, me pide llegar descansado a la carrera del domingo, tengo diferentes dolores y me preocupa no poder rendir el domingo... espero y deseo que no se así.
Foto: Tristar Monaco

Hoy masaje con el grande de Ciscu, casi dos horas poniendo a su sitio mi cuerpo, que falta me hacía. Espero que mañana me siente mejor y que las molestias hayan desaparecido.

Por cierto sigo en busca de una mountain bike rigida y de carbono. Cual me recomendais?

martes, 20 de septiembre de 2011

5 days!!!!


Día de poco entreno… Mucho trabajo y dolores varios… Toca descansar y recuperar bien para el domingo; mañana toca descarga muscular y natación.
Y tocará escuchar el cuerpo y darle lo que me pida. Espero y deseo estar al 100% el domingo. Y es que sólo quedan 5 días para el Sailfish Berga!
Y para estar al máximo en cuerpo y mente que mejor que darle al PLAY!!!

ENTRENO DE HOY
45” run (sin pensar en km ni ritmos, solamente disfrutar)

lunes, 19 de septiembre de 2011

For a regenerative week


Empieza mi semana regenerativa para llegar listo y descansado el domingo 25 en Berga.

Llevo tiempo deseando mejorar mi punto más flojo, que es la natación. Y hoy he ido a probar un grupo de entrenamiento de mano de mi amigo Miquel, un loco del swim que lleva un año en este grupo, y ya tiene diferentes travesías en su cuerpo, la más destacable 25km swim non-stop en mar abierto. Casi nada…
Entrenan en el club esportiu Meditterani, piscina de 50m descubierta y climatizada todo el año.
Dentro del grupo hay diferentes niveles, perfecto para poder empezar casi de 0. El miércoles volveré a probar y lo más seguro es que me apunte para poder dar un salto de calidad en mi punto más débil, ya que me hará falta para poder asumir los objectivos del 2012.


Entreno de hoy
Swim . 1300m

domingo, 18 de septiembre de 2011

Weekend

Bueno, un fin de semana menos para el Salfish Half Triatlò de Berga.

Quedan solamente 7 dias para el último triatlón de la temporada, y que mejor manera que terminarlo con uno de media distancia (1.9km swim / 90km bike / 21km run).

El entreno de este fin de semana tenía que ser duro y hoy no tengo esa sensación en el cuerpo... No sé si será por que no he apretado suficiente este finde, o que cada dia me recupero mejor. Lo sabré el próximo domingo durante la competición.

Cada día con ganas de más!




















Total del fin de semana:

70km bike road, acoplado y apretando
10km run, con 3 cambios de ritmo de 3.40 el km
30" de swim regenerativa

viernes, 16 de septiembre de 2011

GRANDE!!!


La entrada de hoy va dedicada a mi amigo y entrenador Albert Parreño, gran entrenador, gran persona y sobretodo GRAN TRIATLETA.
Por que lo conozco desde hace ya unos 4 años, fui el primero que pedí sus servicios como entrenador y todo por casualidad.
Yo era nuevo en un gimnasio nuevo y él era nuevo en un gimnasio nuevo. FÓRMULA PERFECTA !
Empezó una relación y poco a poco se convirtió en amistad, me enseño a disfrutar de los entrenamientos y también a exigirme más. No sé porqué siempre ha confiado el en mí y yo en el.
Sólo de pensar que si no hubiese estado de parón, durante los casi tres años que estuve, por no encontrarme motivado y tener otras cosas en la cabeza, puede ser que ahora estuviese corriendo mas rápido, nadando mejor y muy fuerte en bici… no fue si…
Pero cuando le comente en Setiembre del 2010 que me había apuntando a la Maratón de BCN y al IRONMAN 70.3, no dudo ni un sólo momento … sólo me dijo ahora cumplirás mis entrenamientos! Yo le respondí un SÍ rotundo, su respuesta fue entonces… Podrás!
Y así ha sido!!! Maratón y media Maratón completadas (sólo hacia 5 meses que entrenaba… en la media maratón no sufrí sino que DISFRUTÉ; en la Maratón se produjo lo que me comentó Albert… “ FERRAN TE ACORDARAS DE MI A PARTIR DEL KM 30/35 “ y joder si me acorde… pero mi fuerza mental no pudo y termine sufriendo pero sin parar ni un sólo segundo. en definitiva FELIZ!!!
En el tema del IRONMAN aquí ya de locos… Nunca antes hice un triatlón… Nunca antes había nadado 1900m … lo máximo que tenía nadado eran 1800m en piscina de 25m. En la bicicleta tenía entrenamientos realizados de 100km pero después no tenia que hacer una media maratón… en resumen y planteamiento de la carrera a manos de Albert fue “Ferran disfruta” y así lo hice!
JODER SI DISFRUTE!!! (con perdón)

Y la ultima que e realizado a sido el Tristar Mónaco que tenéis la crónica muy reciente en el blog.

Gracias Albert por compartir tus conocimientos y muchas cosas mas!!!Tu manera de ver el triatlón es diferente y todo el mundo lo sabe y lo valora.
ERES GRANDE!!! Y todos los que estamos a tu alrededor lo sabemos!!! 
Y sabes que 2012 será un gran AÑO!!!! 

Atleta - A.PARREÑO
Fotógrafo - F.BUXEDA

jueves, 15 de septiembre de 2011

Entreno + Work

Ya estamos en el ecuador de la semana y con sigo la fatiga acumulada de los últimos entrenos. Poco a poco va pillando forma el blog y me gusta, espero que los pocos usuarios que siguen este blog también. Espero que cada vez sean más usuarios los seguidores de este blog ya que se esperan buenas crónicas de aventuras deportivas que nos os imaginais. Espero que me animeis a completarlas.
En el tema profesional esta semana tengo fiesta, pero no he parado de currar por un proyecto que tenemos entre manos, pero estoy encantado ya que es deportivo!!!

Entreno:

El entreno de ayer miércoles fue gratificante, realicé series de 1800m muy por debajo de los 4"km + 400 m de recuperación, ojalá pudiese mantener el ritmo de la serie durante una maratón entera! Tiempo al tiempo :) En total me salieron 10km sumando la vuelta al gym y la ida.

Hoy jueves, 71 km road bike con mi amigo Ferran Pintor, sin contar la salida y entrada de Barcelona que es horrible... Salida bonita dirección Mataró por la N.II y desviándose hacia Sant Andreu de Llavaneres + Arenys de Munt y saliendo en Arenys de Mar para coger otra vez la N.II hacia Barcelona.

Ah! Que por cierto mucha cabra he visto hoy suelta por la N.II !!! Total 2h30 haciendo parada técnica para reparar el maldito pinchazo que he tenido !!!




Mañana descanso!!!! Pero alguna cosa haré...

miércoles, 14 de septiembre de 2011

NOVEDADES

Tenemos delante nuestro uno de los CD'S, que creo que va a ser uno de los que más vamos a eschucar durante esta temporada para entrenar. Se trata del CD WHERE IS THE LIMIT?, dónde podremos eschucar temas de grandes DJ como Armin Van Buuren - Avicii - Axwell - Frank Caro - David Tort - Deniz Koyu - Albin Myers - Laidback Luke y alguno más .

Porqué va ser uno de los CD'S mas escuchados? Porqué está pensado directamente para deportistas, para disfrutar más durante nuestro entreno o carrera, y tener esos instantes de liberar pensamientos de sufrimiento, cuando estamos realizando algunos de nuestros deportes. Simplemente dándole al PLAY!
Ya tengo ganas de tenerlo en mis manos!!! Para disfrutar del musicón que nos han preparado FRANK KARO & SULAIKA y JOSEF AJRAM






 Pinchad aquí para escuchar lo que nos espera! gooo goooo

http://ak-media.soundcloud.com/QV9XyxnM5xNH.128.mp3?AWSAccessKeyId=AKIAJBHW5FB4ERKUQUOQ&Expires=1316008348&Signature=cTQ%2FMLzcf%2B7rus6cJiWQGU56tV0%3D&__gda__=1316008348_fa78fd077c214f828133dd37df0c051d

martes, 13 de septiembre de 2011

ENTRENO

Un lunes complicado, pero finalizando con 13km de run con 4 cambios de ritmo intensos y buenas sensaciones de ritmo, espero poder llevar este ritmo en el SALFISH HALF TRIATLON DE BERGA


Quería realizar natación pero unos asuntos personales me impidieron ir a la piscina a estrenar y entrenar con un artilugio nuevo que me compre en la tienda Esportissim en Barcelona. 

Se trata del Freestyle Snorkel para mejorar la técnica de natación, sin sacar la cabeza del agua.

Hoy martes lo probaré y ya contaré que tal funciona.

En definitiva, ha empezado una semana complicada y dura de entrenos pero a la vez motivado y feliz con el proyectazo que estamos llevando a cabo.


 


jueves, 8 de septiembre de 2011

CRONICA TRISTAR MONACO




Esta es mi gran experiencia en el Tristar de Mónaco del pasado domingo triatlón que recomiendo a todo el mundo por su gran actractivo de los diferentes circuitos .

Hasta el día antes de la carrera los nervios no aparecieron, raro en mi por que normlamente estoy una semana antes soñando y pensando cosas de la carrera y en este caso los sueños no llegaron hasta la noche del viernes ... mejor !!! Por que no era sueños atractivos.
Me levante el domingo por la mañana pronto, como realizo en todas las competiciones para poder desayunar tranquilo y no tener después problemas de digestión... marchando platazo de arroz con atún, mi desayuno preferido precompetición. Lo teniamos todo listo, la bici ya estaba descansando en el box y sólo faltaban los triatletas. Llegamos al parque cerrado, observamos el agua y estaba tranquila, planita: PERFECTA! El neopreno sigue siendo indespensable por culpa de las medusas... pero para mi perfecto con neopreno mejor. Lo bueno biene ahora ... estabamos mi amigo Jaume y yo preparándonos y colocándonos el neopreno cuando de golpe aparecen dos amigos nuestros MARC Y CARLES; se pasaron la noche entera viajando para vernos y acompañarnos durante toda la carrera! QUE GRANDES QUE SOIS!!!
A las 08.00 am daban el toque de salida, saliamos todos de golpe, y ya os podeis imaginar que ocurrió... Recibimos ostias por todos los lados... pero bueno esto es el encanto no? No... jajaja, salí del agua mal y tarde, como es habitual en mi... pero con ganas de pillar la bicicleta y realizar esos 100km con un desnivel acumulado de 2000m y rampas del 10% y del 12 %. Mi sorpresa viene cuando nunca antes me había sentado tan bien en la bicicleta... Qué sensación! Podía apretar y apretar y pillar un ritmo de subida muy bueno. Cansancio? Que es eso de cansancio... Frescura y ligereza en las piernas... Circuito peligroso y técnico. Veía gente caerse delante mio... Llovía ... Diluvía... Pero Ferran no pares, quieres más y más!!! Vamos !!! Llegó a la transición en 03 .50 h con un subidón de adrenalina brutal ideal para ponerse a correr. Inicié mi carrera a pie quedaban por delante 10km, también durillos; son tres vueltas al circuito de Formula 1 de Mónaco incluyendo la subida del 10 % del Casino... 3 veces!!! Mis dos primeras vueltas fueron malas; no lentas pero si que malas... Un dolor en el diafragma muy fuerte pero no quería parar y no iba a parar... En la tercera vuelta me sentí mas ágil y pude apretar más pero al final me salieron 48 mnt.. No esta mal pensando que mi tiempo en 10 km son 40 mnt y que teniamos la subida del 10 % multiplicada por 3... En definitiva paso por línea de meta en 5.12 minutos! FELIZ ! Y motivado para afrontar el SALFISH HALF TRIATLÒ BERGA el dia 25 de SET.

Quiero agradecer la motivación y el apoyo que recibo de mi pareja Deborah que está siempre en todas las carreras apoyando y animando como nadie!

viernes, 2 de septiembre de 2011

En Monaco



Ya estamos en Monaco desde ayer para realizar el TRISTAR MONACO 111 ( 1000m SWIM - 100km BIKE - 10km RUN ) .
Un viaje un poco movido pero disfrutando de cada minuto y alucinando con los cars que andan por aquí sueltos ... $ $ $ ....
Esta mañana hemos recogido los dorsales y dado una vuelta por la feria que han montado y acto seguido nos hemos lanzado al mar a testar las aguas del mar de Monaco, han sido 40 minutos de natación con neopreno pque seguramente sera recomendable para el domingo ya que han pronosticado lluvias ... y el agua estará un poquito movida , pero problema cero !
Mañana será día de entregar las bicicletas y terminar de hacer los preparativos para el domingo que ya tenemos unas ganas.... . Nos espera un tramo de bicicleta muy bonito con bastante desnivel pero con muchas ganas de hacerlo para disfrutar de las fantásticas vistas que tendremos. En el tramo de atletismo serán dos vueltas de 5 km al circuito de formula 1 también con desnivel es lógico es MONACO !!!
Un abrazo a todos y ya colgare fotografías y la crónica


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