Bueno familia, en esta
entrada del blog de hoy daré cuatro consejos que a mi siempre me han
funcionando y espero que a vosotros también.
Antes de la competición:
Esto creo que es el punto más
importante para afrontar con energía y sin problemas gástricos el tri.
Recomiendo desayunar dos
horas antes del triatlón, para poder hacer correctamente la digestión y tener
que hacer lo que se hace antes de empezar. No recomiendo que probéis inventos
nuevos, intentar desayunar lo de siempre. Si queréis algo que os de energía y
que generalmente no da problemas de digestión, es el arroz con atún.
Este es mi desayuno habitual
antes de un triatlón:
250g de arroz + 2 latas de atún sin aceite
250g de arroz + 2 latas de atún sin aceite
Antes de salir de casa, sobretodo
salir con tiempo y realizar un repaso de todo lo que tienes que llevar.
T1
Neopreno, Gafas, Gorro, Vaselina (importante por el tema de rozaduras), tapones para los oídos (generalmente la gente no lleva, pero yo siempre).
Neopreno, Gafas, Gorro, Vaselina (importante por el tema de rozaduras), tapones para los oídos (generalmente la gente no lleva, pero yo siempre).
T2
Bicicleta, ajustada y sobretodo con la presión adecuada en las ruedas.
Bicicleta, ajustada y sobretodo con la presión adecuada en las ruedas.
Casco, muy importante (no
dejarán entrar en la T2 a dejar la bicicleta sin no el casco atado).
Gafas, si se utilizan, sino
pues una cosa menos.
Dorsal, no se puede poner el
dorsal debajo del neopreno, hay que ponérselo en el momento de pillar la bici.
(Recordar llevar el porta dorsal).
Zapatillas, aquí hay dos
grupos, los que la dejan en los pedales y los que se las ponen en box.
Recomiendo que no probéis lo de los pedales si no se tiene entrenado se perderá
mucho tiempo y si no se tiene por la mano. Y recordar pillar gomas de pollo,
para la gente que las deja en la bici.
Bidón, con agua o algún tipo
de sales minerales.
T3
Zapatillas.
Gorra o visera (para mi gusto, mas cómoda la visera).
Zapatillas.
Gorra o visera (para mi gusto, mas cómoda la visera).
Después queda pendiente, el
tema de comer durante la competición, dependiendo que distancia se realiza
seria una cosa o otra. Mi simple recomendación es que no hay que probar cosas
que no se hayan probado antes.
Sobretodo hay que tomárselo
con calma y disfrutar del triatlón y del ambiente que se verá por las calles de
Barcelona.
Y recordar WHERE IS THE
LIMIT?
1 comentarios:
Gracias, Ferran.
Para los que nos iniciamos en esto, vienen bien este tipo de consejillos.
Saludos,
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